3- Meditación: Encuentra la Serenidad en el Caos Cotidiano

Marisa Volker Autor

🧘‍♀️ La Meditación es una herramienta indispensable para el hombre moderno. Un método claro, fácil y que nos enseña a vivir en Libertad.

Somos seres LIBRES por naturaleza, sin embargo nos entregamos y nos arrodillamos frente a las ordenes de la mente. Vivimos como esclavos de la mente a pesar de nacer y tener impreso en lo más profundo de nuestro ser el estado de LIBERTAD. Por este motivo, muchas veces no logramos ser felices, y no nos damos cuenta porque. Pues aquí esta la respuesta: porque eres esclavo de tu mente.

Cuando comienza la clase de meditación siempre comento esto que me parece super importante:

1-La meditación es el Arte de SENTIR, sin analizar, sin Juzgar (no mente).
2-La Meditación es un proceso que debe llevarse metódicamente, sin prisa, pero sin pausa. Aquí radica el verdadero secreto del éxito.

Debemos hacer de lla un hábito que hagamos a diario, para que vaya trabajando profundamente en nosotros.

La meditación nos ayuda a centrarnos de la mejor manera posible, al tiempo que amplia nuestro sentido del ser. Cuando nos experimentamos desde una perspectiva expandida, catalizamos nuestra propia sanación. A través del poder del silencio, podemos descubrir soluciones diferentes a los problemas de siempre y liberarnos de los patrones limitantes de la vida.

Al traer silencio a la vida, se enriquecen el cuerpo y la mente y logramos acceso directo al alma, que es la fuente silenciosa y eterna de nuestros deseos, talentos y creatividad.

Por eso, meditación no es algo que deberíamos hacer cada tanto. La meditación es algo que deberíamos hacer diariamente para obtener os beneficios maravillosos e ilimitados que esta tiene para regalarnos.

Aprende a meditar y suma 20 minutos de maravillosa meditación cada día a tu vida.

Lo que necesitamos saber sobre la Meditación‼️

🧘‍♀️¿Por qué meditar?

La meditación es considerada un tipo de medicina complementaria mente-cuerpo.

Entre los tantos beneficios emocionales podemos mencionar los siguientes:

-Obtener una nueva perspectiva sobre las situaciones de estrés, y el desarrollo de habilidades para manejar esté estrés.

-El aumento de la auto-conciencia, y centrarnos en el presente.

-Reducir las emociones negativas.

- Ayudarnos a calmar la mente rumiante y en consecuencia estar menos confusos a la hora de tomar decisión o resolver temas o desafíos de la vida.

- Le damos un descanso genuino al cuerpo (al calmar la mente que es la que genera el estrés) y eso trae una gran cantidad de beneficios físicos, de salud tanto física como emocional.

Muchas investigaciones han demostrado que la meditación nos ayuda en algunos de estos temas de salud como:

-Alergias, trastornos de ansiedad, asma, comer en exceso, cáncer, depresión, fatiga, enfermedad de corazón, hipertensión, dolor, problemas del sueño o abusos de sustancias.

- Menor generación de problemas de salud y menos accidentes.

-La meditación no es un reemplazo para el tratamiento médico tradicional. Pero puede ser una herramienta adicional muy útil a su tratamiento.

🧘‍♀️¿Cómo meditamos?
Hay muchas maneras, formas y técnicas de meditar. Deberías elegir la que más te guste y sientas que se adapta mejor a tu forma de vidaya que es importante elegir un estilo que nos sea fácil y no muy larga (si no tenes mucho tiempo) para que puedas hacerla cada día.

En mi experciencia, cuando para meditar necesitas unas posiciones especiales, una música o grabación especial, o un tiempo largo, terminamos encontrando excusas, por falta de tiempo o por lo que sea. Y te aseguro que finalmente meditas cada tanto.  Abajo te cuento la que yo uso, y que me salvo cuando estaba super estresada, con mi vida cayendo en picada, y con poco tiempo porque vivia corriendo.

Para aprender podes tomar algún curso corto, y entender el porqué de las cosas que suceden durante la meditación. Aprender que SI y que NO es meditar. 

Meditar 15 minutos, 20 o más si quieres y puedes. Pero al menos 15 minutos diariamente (dos veces por día) puede cambiar tu vida completamente.

Encuentra un lugar en silencio, siéntate cómodamente, inhala y exhala profundamente para ir relajando el cuerpo, y enfócate en la respiración, dejando pasar los pensamientos.

🧘‍♀️ Tipos de meditación:

Pueden ser de concentración, de sentir, de repetición (por ejemplo, mantras), de observación. Pueden ser lo que se conoce como meditaciones activas (o en movimiento) o pasivas.

Personalmente práctico MANTRA YOGA, que es una meditación en silencio (con repetición interior). Es el estilo aprendido por el Dr. Chopra y que suele compartir en sus encuentros y retos. Esto es a diario.

Según lo que quiera trabajar puedo hacer cambios y usar Mantras y mudras específicos, y también como adicional Meditación Shakti Naam yoga que es con mucho movimiento y requiere más tiempo.

Creo que lo ideal es aprender una meditación fácil y que no requiera de muchas cosas o tiempo para practicarla, porque eso hace que no puedas hacerlo a diario. Y la meditación realmente funciona cuando lo haces con REGULARIDAD.

Te dejo esta reflexión de la maestra de Yoga Nancy Nakazato

Meditar es:

Dejamos pasar la exigencia del otro, y recatamos el deseo propio.

Dejamos pasar la agresión del otro, y rescatamos el equilibrio propio.

Dejamos pasar la dispersión de la mente y rescatamos la concentración.

Meditar es abandonar la mochila que cargamos.
Dejar de vivir pendiente del otro y conectarnos con nosotros mismos.

La meditación opera en el origen de la angustia y

empezamos a confiar en que cada vivencia es parte del proceso de aprendizaje.

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Categorías: : Meditación, Terapias holísticas